Chi non desidera avere un ventre piatto e tonico?
Ebbene, l’obiettivo è più facile da raggiungere di quanto comunemente si creda.
Dimentica diete da fame (che tra l’altro fanno malissimo alla salute!) ed estenuanti sedute in palestra (dannose anch’esse!), ma adotta qualche strategia mirata che, in poco tempo, ti consentirà di sfoggiare una pancia da atleta.
Nessun sacrificio ai limiti della sopportazione, solo le dritte giuste: eccole elencate di seguito.
ALIMENTAZIONE
Alla base di tutto, come sempre, c’è un’alimentazione sana e bilanciata.
Non solo però: meglio mangiare di meno, ma più spesso.
Cerca di consumare 6-7 pasti quotidiani facendo della colazione quello più abbondante, poiché, oltre a permetterti di cominciare con energia e sprint la giornata, avrai più tempo per smaltire le calorie con essa introdotte.
Privilegia alimenti freschi, genuini e leggeri, riduci al massimo grassi e zuccheri.
La cena deve essere leggera e precedere il momento di andare a dormire di almeno 2 ore.
Bandisci le bibite gassate: hanno un impatto tremendo sulla pancia, perché gonfiano.
ACQUA
L’acqua fa bene a tutto l’organismo ed ostacola, anche, la crescita del grasso addominale.
In più pulisce, purifica, aiuta il drenaggio e la circolazione.
Bevi 1,5/2 litri di acqua semplice ogni giorno, no invece alle bevande contenenti zucchero.
STRESS E GRASSO
Sapevi che tra gli infiniti effetti negativi dello stress sul nostro organismo c’è anche quello di contribuire all’accumulo di grasso, compreso quello sul ventre?
Rilassati il più possibile quindi, cerca di rallentare i ritmi di vita e concediti dei momenti tutti per te!
ATTIVITA’ FISICA
Non esiste pancia piatta senza movimento.
Non occorre essere infaticabili, basta un po’ di attività fisica moderata ma costante.
Scegli tu: corsa, camminata, aerobica…ma muoviti!
Sei pigro e proprio non ti va?
Non si può essere totalmente sedentari e pretendere di avere un corpo da 10 e lode, quindi, almeno, evita l’ascensore e fai le scale tutti i giorni, non salire in macchina anche per andare a comprare il latte sotto casa e se sei perennemente seduto alla scrivania e/o davanti alla tv, ogni tanto alzati, sgranchisci le gambe e pratica un po’ di stretching!
ESERCIZI PER GLI ADDOMINALI
Gli esercizi specifici per gli addominali non sono divertentissimi, ma efficaci sì e non possono mancare.
Puoi eseguirli a casa a giorni alterni; usa un tappetino e dei vestiti comodi, così non sarai intralciato nei movimenti.
Gli esercizi per gli addominali sono tantissimi: trovali (e mettili in pratica!) su un manuale di ginnastica o su Youtube. (Vedi i video e le spiegazioni dei migliori esercizi per addominali qui )
Un aiuto in più?
Puoi usare una di quelle guaine sciogligrasso che si indossano e che, grazie alla ipersudorazione provocata, favoriscono ed accelerano il dimagrimento (le puoi comprare nei negozi di articoli sportivi e nelle televendite).
Allo stesso scopo sono utili creme e gel specifici: ormai sugli scaffali dei migliori super ed ipermercati ne puoi trovare di tutte le marche a prezzi più che abbordabili.