Quando si è particolarmente stressati, giù di tono, per dirlo in una parola, “sgonfi”, un’alleata preziosa per recuperare le energie è la sauna. Sì, proprio quella che nell’immaginario collettivo è vista come un momento di puro piacere e svago, ha anche numerosi benefici ed è un toccasana per la salute. Ma siete proprio sicuri di conoscere la sauna? Se avete qualche dubbio, non vi resta che continuare a leggere.
Sauna, le origini sono antichissime
Se dal punto di vista etimologico non si riesce ancora oggi ad arrivare a una provenienza certa, diverso è par l’origine della sauna che è davvero antichissima. La sauna, infatti, nasce in Finlandia (infatti la versione più accreditata sulle origini della parola la riconducono a un termine finlandese).
In passato, però, la sauna non era quella che oggi noi tutti conosciamo. In principio era semplicemente un modo per riscaldare la casa e i suoi ambienti. Si ponevano delle pietre ad arroventare nel camino, poi vi si gettava sopra dell’acqua in modo da far sprigionare il vapore che, diffondendosi per gli ambienti, ne rendeva particolarmente piacevole la temperatura.
Nei secoli a seguire, si trovano diverse abitazioni con saune più “moderne” o meglio, come quelle che sono arrivate fino ai giorni nostri, quindi si evince che l’utilizzo della stessa fosse cambiato nel tempo.
Le leggende sulla sauna
La Finlandia è un paese particolarmente votate alle storie e alle leggende e anche attorno alla sauna la narrazione è particolarmente florida. Per esempio, si racconta che all’interno della sauna viva un piccolo gnomo che, qualora non fosse trattato con rispetto, arriverebbe a fare diversi dispetti. Da qui la consuetudine di lasciare del cibo fuori dalla sauna, proprio per ingraziarsi i favori e la protezione dello gnomo.
Un’altra curiosità è che all’interno della sauna, si racconta, avvenissero i parti. La cosa non è poi così difficile da credere se si pensa alla condizione di rilassamento che genera e, probabilmente, dovevano pensarla così anche le partorienti.
Quale che sia la sua origine e i racconti che ruotano attorno a essa, la sauna è una vera e propria tradizione per i finlandesi. Per loro è un momento di relax, dove lasciar scivolare via lo stress, le ansie, insomma, tutte le tensioni di una vita quotidiana sempre più frenetica.
All’interno della sauna il tempo si ferma, è davvero come prendersi una pausa dal mondo intero, lasciandosi avvolgere dai fumi caldi, come un abbraccio confortante. La muscolatura si scioglie, le articolazioni trovano sollievo, insomma, si tratta di un beneficio non solo a livello fisico, ma anche mentale.
Ma quali sono i benefici della sauna? Scopriamoli assieme
Benefici della sauna
Come abbiamo detto, un beneficio essenziale è che fa rilassare, elimina il peso dello stress, ma non solo. La sauna aiuta a eliminare le tossine, la ritenzione idrica, ammorbidisce e rende più bella e luminosa la pelle. In soli 15 minuti di sauna si possono ravvisare i benefici.
Mediante la sudorazione, infatti, il corpo elimina le tossine e i batteri, depura e sgonfia e, in certi casi, può anche aiutare a eliminare la cellulite.
Quanto deve durare la sauna
La durata media di una sauna dovrebbe aggirarsi attorno ai 15-20 minuti, ma la cosa è abbastanza soggettiva, soprattutto per le prime volte è possibile che non si riesca a resistere così a lungo. In Finlandia, dopo la sauna, è consuetudine fare una doccia fredda bagnandosi prima gambe e braccia e poi tutto il resto del corpo. Avete mai visto dei filmati dove temerari vichinghi escono dalla sauna e si tuffano nella neve?
Ecco, indubbiamente non c’è bisogno di emularli, tuttavia, fare una doccia se non fredda, almeno tiepida, aiuta a tonificare.
Come fare correttamente la sauna
La sauna che facciamo in Italia non è esattamente come quella finlandese. Infatti, la vera sauna finlandese prevede una temperatura che si aggira attorno ai 90-95° C. mentre in Italia ci manteniamo su un politico 60°. Per fare la sauna è sconsigliato l’utilizzo dei costumi da bagno che, con le alte temperature, rilascerebbero delle sostanze dannose. Ecco perché è bene entrare nudi o con un asciugamano arrotolato.
Per effettuare una sauna efficace si devono alternare i momenti di calore dentro la sauna a momenti di raffreddamento, come abbiamo detto una doccia fredda o, al massimo, tiepida. In ogni caso meglio sempre bagnare prima piedi e braccia.
Quando ci si trova in uno dei momenti di raffreddamento è bene bere per reintegrare i liquidi persi. Ovviamente si deve bere lentamente e non bevande fredde, l’ideale sarebbe bere solo acqua, ammessi succhi di verdura, niente zuccheri o bibite gassate.
Una volta conclusa la sauna è molto probabile che avvertirete un certo languorino, è una cosa del tutto normale. Si può fare una piccola merenda a base di frutta, meglio non eccedere, bene anche yogurt e cereali.
Possono fare tutti la sauna?
In linea generale una persona in salute può fare una sauna a qualsiasi età, esclusi i neonati e i bambini piccoli. Tuttavia, in casi particolari o in persone avanti con gli anni, è sempre bene chiedere il parere del proprio medico.